“三抱者何，丹田要抱，气不外散，击敌必准。心气要抱，遇敌有主，临变不变。两肱要抱，出入不乱，遇敌无险，是谓之三抱。”
“三垂者何，气垂，则气降丹田，身稳如山。两肩下垂，则臂长而活，肩催肘前。两肘下垂，则两肱自圆，能固两肋，是谓之三垂。”
“三曲者何，两肱宜曲，弓如半月，则力富。两膝宜曲，弯如半月，则力厚。手腕宜曲，曲如半月，则力凑。皆取其伸缩自如，用劲不断之意，是谓之三曲。”
“三挺者何，颈项挺，则头部正直，精气贯顶。脊骨腰挺，则力达四稍，气贯全身。膝盖挺，则气恬神怡，如树生根，是谓之三挺。”
林逸尘口中反复说着要点，身形不断穿梭于众人之间。见有人动作变形了，便上去纠正。不知不觉的便过了一个小时，太阳也升了起来。
“好了今天就练到这里吧。”
见众人姿势有模有样后，林逸尘道：“有道是‘练拳先站三年桩’，以前的老师傅，在弟子入门前就传一个三体式，让弟子站个三年了才教其他的东西。如此可见，这三体式有多重要了吧。”
“啊，三年？”
马育才不由一惊，看着自己仍在不住抖动的双腿，戚戚道：“等到三年后，咱们都毕业了吧。”
“不都说是以前了么？你怎么这么笨呢。”沐清雨无语地道。
“确实，这是以前的规矩，我自然不会这样。”
林逸尘微微一笑道：“形意拳的东西，基本上都在这三体式里边。练好了这三体式，后边的东西就简单了。”
“那什么时候才算练好了呢？”魏斌不油问道。
“十分钟，单脚连续站十分钟，并且不能变形才行。”
林逸尘也不管众人有什么表情，继续道：“等你们达到这个程度了，我便继续教你们下一步的东西，也就是五行拳。”
听了林逸尘的话，一个个立马变成了苦瓜脸。没办法，这三体式看起来简单，但真正的站起来可就难受无比了。
即便是众人中坚持得最久的魏斌，也不过连续站了一分钟左右就不行了，更不要说其他人了。
刚才练的时候，基本上都是林逸尘帮一个调整完，去为下一个调整刚没多久，上一个就受不了了。就这样不停的循环，便过了一个小时时间。
“总之，三体式是非常重要的，平时你们可要经常练习。如果达不到十分钟的程度，我是不会再教你们任何东西的。”
林逸尘说着便向树林外面走去，口中道：“好了，练了这么久，大家也都饿了，现在快去吃早餐吧。”
看着林逸尘头也不回地离去，众人不由面面相觑，目光中满是无奈，隐隐透露出一丝坚定。
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